sniadanie; 2 kromki chleba just fit z sałąta, pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem (ok. 200kcal)
2sniadanie; pieczarka (ok.5kcal)
obiad; mieseczka zupy ogórkowej (ok. 200kcal)
podwieczorek: kromka chleba grahama + pół łyżeczki kremu czekoladowego (ok.120kcal) nektarynka (ok.55)
kolacja; jajecznica z dwóch jajek (ok. 165kcal) na łyżeczce margaryny smakowitej(27kcal)
razem: 772kcal
Jezuuu. nawet nie zdawałam sobie sprawy, ze tak mało kalorii jem, a wydawalo sie tak duzo. metabolizm sie tak zwolni, ze masakra.
ćwiczenia;
trening cardio z Mel B
trening pośladków
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
kiziamizia23
21 sierpnia 2013, 21:01uważaj na kalorie takie odchudzanie prowadzi do nikąd...
kiziamizia23
21 sierpnia 2013, 21:00dzięki :*powodzenia:)
InvincibleME
21 sierpnia 2013, 15:06ważne, że to spostrzegłaś teraz wypadałoby to poprawić bo na takim wyżywieniu daleko nie pociągniesz
CrystalCast
21 sierpnia 2013, 14:56Ty nie zdawałaś sobie sprawy, że jesz tak mało kalori, a nie które dziewczyny nie zdają sobie sprawy, że jedzą tak dużo kalorii.. Dodaj wiecej owoców i warzyw :)