Taki tydzień:
Śniadania
kromka chleba razowego z białym serem z kiszonym ogórkiem
papryka 1 szt
II Śniadanie
tarta marchewka ,lub sałata
Obiad
różnie
zwykle:
kotlet mielony z sałata
lub kostka rybna z sałatą i selerem
lub pure z ziemniaków z sałata i papryką
lub kasza gryczana z maślanką
Podwieczorek
kisiel bez cukru z plasterkiem ananasa
lub koktajl z selera,papryki i świeżego ogórka
Kolacja
serek biały Bieluch
lub 2 kanapki z surową szynką
lub mix sałat ,z oliwkami i serem feta
do każdego posiłku piję szklankę czerwonej herbaty
łykam też 4 tabletki witaminy C teraz,oraz witaminę D z K 4, zwgl na koronowirusa ,wzmacniam odporność
ćwiczenia codzienne to: 3 lub 4 km na bieżni , 10 lub 14 min na twisterze, 10 przysiadów, kardio 10 min (trenerka online )
ale bywa że zasuwam więcej
biorę tez udział w wyzwaniach, zwykle 10.000 kroków
postaram sie robić teraz wpisy co 2gi dzień
dziś było ważenie
23 marca- 102.8 kg
pod brzuchem 131 cm
talia 101 (mocno zeszło, 5 cm w 2 tyg)
pod biustem 100 cm
udo 72 cm
kiedysschudne91
26 sierpnia 2020, 10:10hej, co tam u Ciebie ?Jak idzie? Pozdrawiam.
irena.53
18 czerwca 2020, 20:07Witam…..zajrzałąm,żeby sie przywitać, a tu fajno robota idzie. Jesteś wytrwałą I osiągasz wyniki. Gratuluje.. bardzo ladną masz dietę… no to powodzenia, I do usłyszenia, pa
corkaDantego
18 czerwca 2020, 22:48od jutra wracam na vitalię :) teraz jest 94 kg
poszukujaca
30 kwietnia 2020, 14:34Kiedy kolejny nowy wpis?
corkaDantego
30 kwietnia 2020, 20:56jutro :)
niunia555
23 marca 2020, 23:57Gratuluję wytrwałości! Życzę powodzenia w dalszej walce:-)
corkaDantego
24 marca 2020, 00:11dziękuję ,ściskam :)
equsica
23 marca 2020, 23:09gratuluje
corkaDantego
24 marca 2020, 00:11dziekuję :)
equsica
24 marca 2020, 00:36Pomyliłaś daty w rozpisce ;) powinno by 23 styczenia 2021 ;) ale plan i tak mega. Mam nadzieję że wystarczy ci samozaparcia ;( trzymam kciuki
equsica
24 marca 2020, 00:36Miało być To :) zamiast :(
corkaDantego
24 marca 2020, 13:56wiem ale xero kosztuje 2 zł,poprawie długopisem