Jak tam ? No u mnie świetnie. Ten tydzień to wielka porcja ćwiczeń i dużo białka ![]()
Więc od samego rana będę ćwiczyć :
- E, Chodakowska TURBO
- 50 nożyc poziomych
- 2000 podskoków
- 2000 hantli na jedną rękę
- 200 przysiadów
- 200 brzuszków
- 100 pompek
- Mel B pośladki
I to samo powtórzę wieczorkiem ![]()
Co dziś jem ??
Ś. Jajecznica na mleku
IIŚ. Jogurt Naturalny
O. Chude mięso
P. Jogurt truskawkowy Light
K. Jajko gotowane
NIEDOBÓR BIAŁKA :
Na niedobór białka jesteśmy narażeni, gdy codzienna DIETA uboga jest w takie produkty jak nabiał, mięso, ryby, jaja czy rośliny strączkowe. Jego rozpoznanie z kolei ma miejsce na podstawie takich objawów jak:
- zahamowanie wzrostu i rozwoju
- osłabiona odporność na choroby
- gorsze gojenie się ran
- pogorszenie procesów myślowych
- kłopoty z koncentracją
- apatia
- brak łaknienia
Wszystkie te czynniki definiują zespół niedożywienia z niedoboru białka, czyli kwasiorkor, Choć dziś obserwuje się jego pełną i ostrą postać rzadko, to jednak w biednych krajach Afryki czy Ameryki Łacińskiej problem ten jest nadal poważny.
NADMIAR BIAŁKA :
Nie mniej istotną kwestią jest spożywanie białka w nadmiarze. Bardzo często problem ten dotyczy osób, które stosują kurację odchudzającą połączoną ze zwiększoną dawką aktywności fizycznej. Panuje bowiem przeświadczenie, iż wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej, konieczne jest dostarczenie organizmowi większej ilości tego makroskładnika. Często spotkać można się z przekonaniem, że jest on niezbędny dla właściwej pracy mięśni. Tak naprawdę jednak, nic bardziej mylnego, bowiem by mięśnie mogły właściwie pracować potrzebują przede wszystkim dobrego źródła energii, którym są dla nich węglowodany.
< 3
constance.
28 marca 2013, 12:44Ooooo ! Ile ćwiczeń! :D
xxpaulinkaxx88
28 marca 2013, 11:47oo jak dużo ćwiczeń, super:)
dresiara
28 marca 2013, 09:38Mówią mi że to ja dużo ćwiczę;p a Ty??? Normalnie gratulacje;)
Cora.
28 marca 2013, 08:36Na pewno coś dołożę, a zawsze uzupełniam w pamiętniku :)
boots.
28 marca 2013, 08:20ależ Ty duuuużo ćwiczysz :) zazdroszczę :) ale menu takie skromniutkie... może dołóż coś jeszcze?? Pozdrawiam, miłego dnia :)
Dunkely
28 marca 2013, 08:13nieźle, mnie zmusić do godziny z Mel B jest ciężko. :)
maanam01
28 marca 2013, 08:09Za mało jedzenia jak na tyle ćwiczeń :)
laauraa
28 marca 2013, 08:06faktycznie wieeelka porcja ćwiczeń! :)
aannxx
28 marca 2013, 07:58Podziwiam za ilość ćwiczeń :)