Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
- 2.5 Kg :)

Dzień 1

Śniadanie:

placek Dukana

174 Kcal

Obiad:

Mintaj 300g

220 Kcal

Kolacja:

Serek wiejski, Rukola 100g

220Kcal

Razem: 614 Kcal

Dzień 2

Śniadanie:

placek Dukana

174 Kcal

Obiad:

Schab duszony 150 g

262 Kcal

Podwieczorek:

Serek wiejski 150g

150 Kcal

Kolacja:

Pasztet dukan 200g

200 Kcal

Razem: 786 Kcal

Dzień 3

Śniadanie:

placek Dukana + pasztet 100g

274 Kcal

Obiad:

Schab duszony 150 g

262 Kcal

Kolacja:

Serek wiejski + pasztet 200g

320 Kcal

Razem: 856 Kcal

Dzień 4

Śniadanie:

Jajecznica z szynką 210

210 Kcal

Obiad:

Piers + placek 330

330 Kcal

Kolacja:

Pasztet dukan 100g

100Kcal

Razem: 640 Kcal

Dzień 5

Śniadanie:

placek Dukana

174 Kcal

Obiad:

Mielone wolowe + serek w.

262 Kcal

Kolacja:

Serek wiejski + pasztet 200g

320 Kcal

Razem: 756

Dzień 6

Śniadanie:

placek Dukana + szynka

200 Kcal

Obiad:

Mielone wołowe

262 Kcal

Kolacja:

Serek wiejski + szynka + kefir

320 Kcal

Razem: 782

Dzień 7

Śniadanie:

placek Dukana + szynka

200 Kcal

Obiad:

Pierś kurczak + papryka + cottage cheese

260 Kcal

Kolacja:

Serek wiejski + szynka + jogurt

320 Kcal

Razem: 780

SPORT: Orbitrek 20min + brzuszki 45 + Brzuszki skosy 20 + boczki 30