Hej
Kolejny dzień, nie zaliczę go do udanych ale to nic, pojeżdżę na rowerze to spale te kalorie, jednak muszę się bardziej pilnować.
Menu
Owsianka
3 kromki chleba wasa z wędliną
1/3 kebaba
1 szklanka zupy ogórkowej
banan
kasza gryczana z cukinią
Podsumowanie ok 1700 kcal
Znowu za dużo, jak sprawdziłam na stronie ileważy.pl to się zorientowałam, że muszę liczyć dokładnie i wtedy wiem na pewno ile było. Mam książkę - tabelę kalorii, ale tam jakoś jest dziwnie napisane, z pomocą tej strony łatwiej mi się ogarnąć.
Jutro chyba będzie dzień pod znakiem owoców, trochę tego mam, pomelo leży już trochę więc muszę się za nie zabrać nim się zepsuje.
![]()
Kolejny dzień, nie zaliczę go do udanych ale to nic, pojeżdżę na rowerze to spale te kalorie, jednak muszę się bardziej pilnować.
Menu
Owsianka
3 kromki chleba wasa z wędliną
1/3 kebaba
1 szklanka zupy ogórkowej
banan
kasza gryczana z cukinią
Podsumowanie ok 1700 kcal
Znowu za dużo, jak sprawdziłam na stronie ileważy.pl to się zorientowałam, że muszę liczyć dokładnie i wtedy wiem na pewno ile było. Mam książkę - tabelę kalorii, ale tam jakoś jest dziwnie napisane, z pomocą tej strony łatwiej mi się ogarnąć.
Jutro chyba będzie dzień pod znakiem owoców, trochę tego mam, pomelo leży już trochę więc muszę się za nie zabrać nim się zepsuje.
coconut1987
1 grudnia 2012, 19:37Staram się dokładnie liczyć i chyba się nie pomyliłam np moja owsianka składa się z 3/4 szklanki lub mniej mleka ok 3 łyżki płatków owsianych 1 łyżka otrębów pszennych 1 łyżka siemienia lnianego, dodaje też ok 10 orzeszków ziemnych nie solonych i np mandarynkę lub 1 łyżkę musu jabłkowego wiec samo śniadanie już ma dużo. Niestety jem duże porcję, nie umiem chodzić głodna ale i tak jem mniej niż kiedyś, jak waga przestanie spadać to wtedy będę myśleć co z tym fantem zrobić. Wolę już jeść więcej i wolniej chudnąć, przerobiłam już efekt jojo i kolejnego nie chcę;-)
monika20monika
30 listopada 2012, 20:32ja też stawiam na około 1300 patrząc na menu :) owsianka z 300 , kanapeczki ze 200, 1/3 kebaba to 300 , szklanka zupy ze 150 banan 120 kaszy zalezy ile było ale liczę ze z 200 kcal
Akinka
30 listopada 2012, 20:27Coś dużo wyszło, ja stawiałabym na 1300-1400, Ale to zalezy tez od porcji Wytrwalosci ;))