Wczoraj był 3 dzień dukana wcale nie czułam się dobrze.
Już miałam ochotę zrezygnować zwłaszcza jak wieczorem weszłam na wagę i okazało zię, ze w ogóle nie schudłam i nadal mam 55kg.
Do tego te zaparcia nigdy nie miałam problemu z tymi sprawami a tu trzeci dzień i nic trochę mnie to przeraziło.
I miałam ochotę na cokolwiek chipsy, paluszki coś słodkiego pepsi zamiast dietetycznej coli.
Ale jakoś przetrwałam ten kryzys i dzisiaj zaliczyłam również dzień 4.
Do tego nadal ćwiczę a6w i jestem już po 13 dniu ćwiczeń efektów zbytnio nie widać zwłaszcza na oponce ale na górnej partii ciała jak gdyby jakiś zarys mięśni się pojawiał. Jutro robię zdjęcia porównawcze po 2 tygodniach ćwiczeń zobaczymy czy chociaz troszkę widać różnicę.
Wczoraj zjadłam
2 jajka na miękko
100g sera białego 0% z 2 łyżeczkami serka homogenizowanego 0%
kefir duży 0%
1/4 piersi z kurczaka
pastę z połowy makreli wędzonej z dodatkiem korniszona i cebulki
2 łyżki płatków owsianych zalanych mlekiem 0%
Wypiłam
1,3l wody
2 kubki kawa z mlekiem 0%
mięta
2 szklanki coli light
Dzisiaj zjadłam
1jajko na twardo
łyżka sera białego 0% z łyżką serka homogenizowanego 0%
2 plasterki szynki z indyka
2 plasterki szynki z piersi kurczaka
1 płat ryby (sola)
pasta z 1/4 makreliz ogórkiem konserwowym i cebulka
kawałek wędzonego uda
2 łyżki płatków owsianych zalanych mlekiem 0%
Wypiłam
1,5 l wody (niewiele brakuje do takiej ilości)
kawa z mlekiem 05
herbata
2 szklanki coli light
Co najlepsze nie jestem głodna raczej mam zachcianki bo zjadłabym coś czekoladowego i słodkiego.
Jeszcze jutro same proteinki, a od poniedziałku sałata pomidorek rzodkiewka. Nie mogę się doczekać. Nigdy ak nie marzyłam o warzywach jak dzisiaj.
Mam nadzieję, że chociaż ten kilogram zgubię na fazie uderzeniowej w ogóle to myślałam, że więcej schudnę trochę rozczarowana jetem ale cóż nie poddaję się może w drugiej fazie dukanowego planu będzie lepiej.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
mysza81
13 listopada 2010, 21:33Jeśli masz ochotę na coś czekoladowego zrób sobie nutellę wg.przepisu Dukana(www.dieta-dukana.pl) polecam i pozdrawiam
Valentina
13 listopada 2010, 21:20kochana a może lepiej by ci służyło zdrowe odżywianie :) To moja dieta, ograniczam sie do 1200 kcal i z rezultatów jestem bardzo zadowolona :) buziaki
amira03
13 listopada 2010, 21:18w dukanie nie je się płatków owsianych tylko otręby owsiane :-) mam nadzieje ze to własnie je jesz :)