Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Piątek - Piąteczek - Piątunio

Hejj !

Pilnuje tego co jem! Cały czas się staram i jak na razie mi to wychodzi w miarę ok :D

Nie miałam czasu wczoraj zrobić sobie obiadu na dziś, a z racji że zaspałam do pracy musiałam kupić sobie coś na śniadanie. I tu zaczyna się walka samej ze sobą... Walka oznaczam jako wygraną! Pokonałam swoje słabości i nie kupiłam nic co mogłoby spowodować dodatkowe kilogramy!! Taka dumna z siebie :D A co kupiłam? 4 bułeczki z ziarnem, 8 plastrów szynki, pęczek rzodkiewek, 3 marchewki i małą pyszną przekąskę której nie mogłam się oprzeć :

Chyba bardzo nie zgrzeszyłam co ?? :D

Na obiado-kolację zjem dziś zapewne ziemniaki i jajka na twardo :) 

Kupiłam także rodzynki, ale to juz do ciasteczek :d mam nowy przepis na jeszcze mniej kaloryczne ciastka, więc może je dziś upiekę :)

Wczoraj wieczorem trochę poćwiczyłam w domu, trochę pojeździłam na rowerku i chyba ze 30 razy wchodziłam i schodziłam po schodach :D. 

Przełożyłam trampolinki z poniedziałku na wtorek z racji przyjazdu do Torunia mojej przyjaciółki. Musowo musimy się spotkać więc trampolinki przełożyłam na Wtorek:) 

Już odliczam do końca miesiąca by skończyć tą dodatkową pracę i w końcu mieć czas dla siebie i swojego ciała by jeszcze bardziej o nie zadbać !!Za mało czasu spędzam na siłowni! Muszę się poprawić !!! 

Pije więcej wody, przynajmniej się staram :-) Waga idzie ku dołowi co mnie cieszy!! 

http://www.fit.pl/dietadlaciebie/dieta-w-sporcie/z...

(...)

W przypadku większości ludzi, codzienna dieta ledwie pokrywa podstawowe zapotrzebowanie na pierwiastki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Tymczasem kiedy jeszcze decydujemy się na dodatkowy wysiłek fizyczny, potrzebujemy ich o wiele więcej. Analogicznie jest w przypadku płynów, warto więc połączyć uzupełnianie wody i składników mineralnych. Odczuwalnie wpłynie to na naszą efektywność i samopoczucie. Jeśli jednak o to w dostatecznym nie zadbamy, możemy się spodziewać przykrych konsekwencji.

Dlaczego pić

Udowodniono, że picie wody zapobiega spadkowi wytrzymałości i szybkości, a jej deficyt, prowadzący do odwodnienia już na poziomie 3%, powoduje spadek siły aż o 10%. Zbyt mała ilość płynów w organizmie powoduje także, że krew staje się gęstsza, a serce pracuje ciężej. Ci, którzy wypijają ich odpowiednią ilość w trakcie treningu, mogą ćwiczyć o około 33% dłużej niż osoby, które tego nie robią. Sama woda jednak nie wystarczy. Ważne, by nie zabrakło w niej wspomnianych już składników mineralnych, decydujących o poziomie elektrolitów w komórkach całego ciała.

Przede mną weekend. Szkoła. Szkoła. Szkoła. Sobota - sama teoria. Niedziela - zajęcia praktyczne! I w NIEDZIELE wyniki konkursu !!! Trzymajcie kciuki!!

Heej