Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Candido- wyzywam Cię na pojedynek!

16 stycznia rozpoczynam swoją walkę z Candidą. Wróg przez moje zaniedbania znacznie się rozmnożył ale teraz nie będzie litości! Muszę znaleźć jeszcze jakiś dobry probiotyk póki co wprowadzam dietkę :)

PRODUKTY DOZWOLONE W DIECIE

 Warzywa:  brokuł, jarmuż, cebula, czosnek, szpinak, szparagi, brukiew, seler, cukinia, bakłażan, awokado, brukselka, ogórek, pomidory, oliwki. 

Mięso i jaja:  wołowina, drób, jagnięcina, cielęcina, jaja. Oleje olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej lniany, olej kokosowy, czerwony olej palmowy. 

Żywe kultury bakterii jogurt, kefir, maślanka naturalna,  probiotyki.

Orzechy i ziarna: migdały, siemię lniane, orzechy pekan, nasiona słonecznika. Ryby Dziki łosoś, sardynki, śledź, pozostałe świeże ryby z pewnego źródła. 

Zioła i przyprawy: bazylia, pieprz czarny, cynamon, goździki, koper, czosnek, imbir, oregano, papryka, rozmaryn, tymianek,  kurkuma, sól morska, sok z cytryny, ocet jabłkowy (bio, niefiltrowany).

Napoje: herbata imbirowa, z mięty pieprzowej, zielona, herbata z cynamonem, herbata czerwona, kawa z cykorią.

Owoce: cytryna. 

Substancje słodzące Stewia, ksylitol.

Kasze: bez glutenu Komosa ryżowa, gryka, otręby owsiane (z atestem), proso.

+ 2 l wody dziennie!!

Oczywiście postaram się jeść białko i węglę oddzielnie :)

Okres  stosowania tej diety i tak retrykcyjnej jak dla mnie odmianie uzależniam od efektów i samopoczucia, ale myślę że trudno będzie mi czuć się gorzej niż aktualnie.

Co do ruchu wybrałam dla siebie crossfit. Lubię tę forme i podoba mi się to że jest tak bardzo technicznie prowadzona.