Wpis pamiętnika odchudzania chubby.svelte: I mały trening :D

Wg zaleceń moje dietetyczki mam ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Postanowiłam dzisiaj wykonać pierwszy trening. Myślałam nad chodakowska, rowerem, mel b, siłownią. Jednak wygrały WIOSEŁKA (zwane również ergometrem).

Przepłynełam 1000m, 500 i 500. Nawet się trochę spociłam :) Nie chciałam bardziej się przemęczać, ponieważ nie mam 100% pewności, że wykonuje ćwiczenia dobrze. Okaże się jutro :) Później w internecie znalazłam artykuł, którego fragment tutaj przytoczę.

"Na początek, aby przyzwyczaić Twój organizm do ciężkiego treningu na Wiosłach Treningowychdobrze jest ograniczyć się do krótkich sesji treningowych, dla przykładu 4 dni w tygodniu co drugi dzień powinny wystarczyć

Każda sesja po około 10 min z minimalnym tętnem wysiłkowym np. 110 Uderzeń Serca na Min. Po tygodniu możesz zwiększyć czas treningu do około 15 min na jednej sesji. Tak stopniując po około 5 tygodniach dojdziesz do sesji trwającej 30 min, wtedy możesz zwiększyć intensywność ćwiczeń do wyższego tętna np. 120 Uderzeń na minutę.

W taki sposób zbudujesz fenomenalną kondycje, co pozwoli cieszyć się witalnością i lepszym zdrowiem przez długie lata. "

http://www.osobistytrener.com/dla-kogo-sa-wiosla-treningowe/

Tak więc okazało się, że dobrze zrobiłam spędzając tak krótki czas na wiosełkach. Wysiłek bardzo przyjemny i co najważniejsze - wpływa na wszystkie mięśnie :D

Później jeszcze chwilkę na hula hop pośmigałam, ale dawno tego nie robiłam, więc bardzo bolała mnie talia, Pewnie bedę miała małe siniaki jutro.

Już zapomniałam ile szczęścia daje uwolnienie endorfin!!!

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
I mały trening :D

paniusia.63kg

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:I mały trening :D

paniusia.63kg

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
I mały trening :D