Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ostatni raz o treningach

Ostatni raz piszę Wam o tym jak wyglądają moje treningi bo pewnie się nudzicie jak cholera czytając te wypociny, prawie każdy post ten sam, następnym razem napiszę jakiś ciekawy artykuł, już mam nawet całkiem fajny pomysł, ale na razie pozostanie to tajemnicą:).

Dzisiaj trening ramion z mała wariacją, co najmniej jeden cały zestaw na każdą grupę mięśni z powtórzeniami do porażki, zwiększyłem również ciężar sztangi łamanej o 5kg i daję radę:). Niesamowite co się dzieje z moim ciałem.. gdy zaczynałem ćwiczyć na orbitreku wytrzymywałem ledwo 6-7 max, teraz 20-25 minut na najcięższym obciążeniu i w ogóle się nie męczę... po prostu się nudzę. Zauważam też spadek tkanki tłuszczowej z brzucha, nie ważę się jednak, wszystkie pomiary dopiero w lipcu, w końcu na tym polega mój eksperyment:) . W sobotę przyjdzie do mnie moje najdokładniejsze urządzonko do pomiaru tłuszczu, aktualne, którym się posługuje wypada słabo przy niższych i zbyt wysokich ilościach dlatego stwierdziłem, że nie ma to jak stare dobre metody. W lipcu też walnę sobie jakąś sesję zdjęciową, żebyście mogli sami ocenić efekty restrykcyjnej diety o ile się nie załamię w połowie:D.

Triceps:
4x10 Wycisk hantli w leżeniu
1x do porażki Wycisk hantli w leżeniu
5x10 Wycisk sztangi w uchwycie wąskim
4x do porażki Wycisk sztangi łamanej w leżeniu

Biceps:
4x do porażki Uginanie ramion hantlami z supinacją nadgarstka
4x10 Modlitewnik ze sztangą łamaną
2x8 Uginanie ramion z hantlami z uchwytem młotkowym
2x9 Uginanie ramion z hantlami z uchwytem młotkowym

Przedramiona:
4x do porażki Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami
4x do porażki Uginanie nadgarstków nadchwytem z hantlami

Hmm, a może macie jakiś pomysł na artykuł? Od dwóch lat czytam kilkanaście artykułów dziennie, newsy, wyniki badań odnośnie odżywiania i treningów siłowych, może sam coś ciekawego naskrobię włączając swoje własne skromne doświadczenie:)

Pozdrawiam