Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ciekawa odżywka proteinowa

Od długiego dość czasu używam odżywek białkowych (proteinowych) żeby nieco podwyższyć ilość białka dostarczanego mojemu organizmowi, niestety 99% odżywek na rynku ma listę składników długą na kilometr, do tego ceny nie są dość przystępne, kupuję tylko w promocjach, 908g w normalnej cenie to wydatek rzędu 40 funtów, dlatego staram się polować na BOGOF, czyli Buy One Get One Free... do tego w składnikach często występują sztuczne wypełniacze typu Maltodextryna  etc...

Znalazłem jedna na ebayu świetną odżywkę uzyskiwana z grochu, ma tylko trzy składniki, wyciąg proteinowy z grochu, barwnik w postaci ekstraktu buraczanego i aromat truskawkowy. Smakiem niestety daleko odbiega od swoich sztucznych kolegów, ale cena to 39,99 funta za worek 5kg, poza tym to nie o smak tu chodzi;), porcja 30g zawiera aż 24g białka.



Poniżej również zdjęcie mojej szafki z jedzeniem tzw ćwiczeniowym:D




Króluje oczywiście tuńczyk, najwyższa z możliwych jakość protein, czerwona fasola, kukurydza, groszek, ryż obowiązkowo, śliwki suszone by umilić codzienną owsiankę, dlaczego śliwki a nie rodzynki ? Śliwki zawierają dwa razy mniej cukru i dwa razy więcej błonnika niż typowe rodzynki;)

Poniżej filmik z jednego dnia moich ćwiczeń, klata, biceps, triceps, filmik zrobiony z tricepsu, na końcu powinna się znaleźć jeszcze jedna seria ostatniego ćwiczenia ale zabrakło baterii:)

Poziom mojego tłuszczu na dzień dzisiejszy to 13,4%, mam nadzieję dobić do 10 na lato oraz w 2015 roku uzyskać mój wymarzony wynik na poziomie 7-8%, 13 % to oczywiście mój zimowy tłuszczyk:P

Pozdrawiam