Witajcie <3
Dzisiejszy wpis robię na szybko, gdyż mam masę nauki jeszcze a nie chcę siedzieć po nocach.
Śniadanie: kromka chleba żytniego z serkiem
II Śniadanie: mandarynka + 3 zbożowe ciasteczka + 2 wafle kukurydziane
Obiad: kuskus z warzywami i pieczarkami
Podwieczorek: brak
Kolacja: 1 naleśnik z dwoma łyżkami lodów Koral
(bo lody mają mało kcal :3 )
(bo lody mają mało kcal :3 )
Ćwiczenia:
10 min ćwiczeń na nogi Mel B
10 min ćwiczeń na ramiona Mel B
10 min ćwiczeń na brzuch Mel B
10 min ćwiczeń na tyłek Mel B
9 min abs Mel B
15 min cardio Mel B
20 min full body workout 2 Mel B
+ 7 dzień Squat Challenge (80 przysiadów)
Dopiero po tym zestawie ćwiczeń poczułam zakwasy w nogach, co oznacza że jest to dobry plan na kolejne dni :) Może coś się ruszy w cm :)
Do jutra :*
Dio66
10 kwietnia 2013, 23:20Trzymam za Ciebie kciuki ;) miłej nauki! :)
patrycja.wisnia
10 kwietnia 2013, 22:51jak sie robi te squady? to sa takie przysiady ale pupe na maxa do tylu dajesz?