Dobry wieczór miłe kobietki 
Minął tydzień i dałam ciała totalna dietetyczna PORAŻKA. Do tego jeszcze zabalowałam 
;)) i efekty są jakie są czyli 2 kg na plusie zatem jest 74,4 kg o 2 kg więcej.
Do tego przed obiadem jestem taka głodna że podżerałam popsułam się z tym przez wakacje zachciało mi się wtedy śniadań i teraz się męczę bez, no nie wytrzymuję. Muszę zaplanować jakiś system żeby sobie coś zjeść i jednocześnie żeby nie było aż tak kalorycznie. Hm... coś tam wymyślę. Zaczął się nowy tydzień i nowe podejście, jest ciężej niż przed latem, ale może dam radę.
Wczoraj leżałam, leżałam i leżałam kiszka totalna dzisiaj jak nowo narodzona, ale też i pogoda piękna
Śniadanie Kawa zabielana bez cukru 200ml 50kcal
Banan 132g 128kcal
Obiad Zupa tajska curry kokosowa 300g 285kcal
Ryż suchy 44g 161kcal
Pierś kurczaka gotowana 150g 227kcal
Kolacja Zupa tajska curry kokosowa 320g 304kcal
Pierś kurczaka gotowana 60g 91kcal
Kawa zabielana bez cukru 200ml 50kcal
Razem 1296kcal
+ Woda czysta niegazowana 2l
Dobrej nocy 
, cudownego poranka i zdrowiejcie szybko moje kochaniutkie 
Kristina_isia
15 listopada 2018, 20:52ja chzba jem ze 2 razy wiecej :(
Cefira
15 listopada 2018, 22:24Nie smutaj się, musisz jeść więcej :) Moja dietka jest wykańczająca ale ja jestem przyzwyczajona do pewnych niedogodności zwłaszcza jedzeniowych. Poza tym wiem, że moja dietka będzie miała pewne konsekwencje, bo nie dostarczam organizmowi tyle wartości ile mu potrzeba. Tak, że proszę ze mnie przykładu nie brać :))))
Kristina_isia
25 listopada 2018, 07:23no fakt, pocieszyłas mnie. Z czasem ćwiczeń będzie coraz więcej i może łatwiej sie to wszytko ustabilizuje.
Tormiks
6 listopada 2018, 15:02hej, ooo ... ja bym daleko nie pojechała na tym bananie, nawet sobie tego nie wyobrażam ..pogryzłabym wszystkich w pracy ha ha , pozdrawiam
Cefira
6 listopada 2018, 23:02Dlatego swojej diety nie polecam osobom pracującym ;) Człowiek pracy jednak powinien jeść więcej z racji tego, że jego wydatek energetyczny jest większy :)
Wiosna122
6 listopada 2018, 14:22ja to musze jesc sniadania chociaz często jem je dopiero 2-3 godziny po wstaniu
Cefira
6 listopada 2018, 23:04Dobrze że jesz ja tam za zdrowo nie jadam a jak już zjem śniadanie to też gdzieś po około 3 godzinach od wstania.
kalina91
6 listopada 2018, 12:01Ja bez sniadania nie funkcjonuje. Jedna kanapka musi byc. Mize jogurt z jakims owocem skubniesz na sniadanie. Tylko latwo mowi sie, sa osoby ktore poprostu sniadan nie jedza i tyle.
Cefira
6 listopada 2018, 23:06Wolę nie jeść śniadań, ale jak już mi żołądek wygryza kręgosłup, to ratuję się właśnie bananem czy jogurtem.
numer1233ppf
6 listopada 2018, 08:34Ten tydzień będzie lepszy, trzymam kciuki :)
Cefira
6 listopada 2018, 23:06Dziękuję :)Zobaczę jak tam moja silna wola.
geza..
6 listopada 2018, 07:08Jak czujesz sie glodna to powinnas cos zjesc....chyba ze nie chcesz to mozesz zalac sie woda lub herbata;)...ale gdybys zjadla 1-2 jajka to duzo kcal bys nie dolozyla;)...ja z rana wogole nie mam apetytu...jem dopiero po rundzie...ale tez bardziej sie zmuszam bo moglabym nie jesc;)...ale za to popoludniu i wieczorem zajadam za duzo...tez musze nad tym popracowac;) Buziaki i milego dnia zycze;) geza
Cefira
6 listopada 2018, 23:08Widzisz a ja muszę najeść się wieczorem inaczej jestem w rozsypce trudno mi zasnąć. Buziaczki :)***
karmelikowa
6 listopada 2018, 05:48Kochana wszystkie się tu potykamy ,najważniejsze się podnieść i iść dalej :) To może zjadają sobie to śniadanie ,głodna jesteś bo mało masz tych kcal ,a głodzic się to bez sensu bo to wróci ....tak czy siak trzymam kciuki za Ciebie i powodzenie :) Napewno uda Ci się coś wymyślić :)
Cefira
6 listopada 2018, 23:10Dziękuję za podtrzymanie na duchu :) Tak też zrobię gdy będę rano za bardzo głodna zjem banana i zapiję wodą podobno pomaga, sprawdzę.