Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
czuje sie troche ociezala

wczoraj chyba troche przedobrzylam z obiadem....

9,00 sniadanko bulka z altette pomidor twarozek lekki=200+50

=30+150- 450 kcal

12,00 owoce banan male jablko duza mandarynka - 200 ckal

15,30 obiad sphagetti ogromna kupa -- 600 kcal

19,30 kolacja 2 male kawaleczki z pasta z mareli i papryka - 250kcal

razem 1500kcal

spalone 20min mel b 38 min rowerek- jakies 500 kcal

ale ten obiad mi sie odbijal do godziny 20 za duzzzo i za ciezko...

dzis ovbiadu nie mam zjem na obiad owsianke:0

9,00 standard 450 kcal

12,00 banan 2 mandarynki 200kcal

15,30 owsianka na mleku brzoskwinie baban-500 kcal

19,00 kolacja 2 kawalki z poledwica i papryka -250