198 dzień...
Śniadanie:
2 kromki chleba żytniego z serkiem puszystym ogórkiem kiszonym i rzodkiewką
II Śniadanie:
Koktajl: jogurt + jabłko + 2 łyżki płatków
Obiad:
Bigos (kapusta,grzyby suszone, filet z kurczaka,ryż brązowy, cebula, pietruszka)
Podwieczorek:
Jogurt + Pomarańcza + 2 Łyżki płatków
Kolacja:
2 jajka na miękko, cukinia z piekarnika
majdeczk
5 września 2016, 15:07Hej, czytam twój jadłospis i chciałam ci zaproponować dwie rzeczy :) MOze jakiś owoc lub warzywo na śniadanie ? Alternatywnie sałatka ? Mi osobiście dużo dało odstawienie chleba i ograniczenie produktów z tej grupy (takich jak np makarony ;)). 30min spaceru lub jedynie 10min biegu zawsze pomagały mi przy problemach ze snem - jezeli cos mnie gnębiło to pisałam o tym w pamiętniku, jezeli potrzebowałam trochę sie znotywowac po bieganiu/ intensywnym spacerze brałam długa kąpiel i na zwieńczenie tego czytałam jakaś motywująca książkę :) Powodzenia z odchudzaniem :)