Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan ćwiczeń na ten tydzień



PLAN ĆWICZEŃ NA TYDZIEŃ III (06.02.-12.02.)

   

pn

06.02.

 

wt

07.02.

 

śr

08.02.

 

czw:

09.02.

 

pt

10.02.

 

sb

11.02.

 

ndz

12.02.

 

rowerek

(60min.)

dzień

wolny

od ćwiczeń

bieżnia

(60min.)

rowerek

(60min.)

orbitrek

(30min.)

bieżnia

(60min.)

orbitrek

(30min.)

hantle

(15min.)

 

rowerek

(60min.)

step

(30min.)

rowerek

(60min.)

step

(30min.)

leg

magic

(5min.)

 

stretch.

(5min.)

twister

(30min.)

taniec

(30min.)

leg

magic

(5min.)

 

twister

(30min.)

stretch.

(10min.)

ćw.na nogi

(3,4,5,8)

stretch.

(10min.)

stretch.

(10min.)

stretch.

(10min.)

hantle

(15min.)

 

ćw.na biust

(1,2,3,5)

 

ćw.na brzuch

(2,3,4,5)

ćw.na brzuch

(2,3,4,5)

ćw.na biust

(1,2,3,5)

stretch.

(10min.)

ćw.na brzuch

(2)

 

ćw.na pośladki

(1,2,3,4,5,6)

ćw.na pośladki

(1,2,3,4,5,6)

ćw.na pośladki

(1,2)

ćw.na brzuch

(2)

ćw.na pośladki

(1,2)

 

ćw.na nogi

(2,3,4,5,6,7,8)

ćw.na nogi

(2,3,4,5,6,7,8)

ćw.na nogi

(3,4,5,8)

ćw.na nogi

(3,4,5,8)

ćw.na nogi

(3,4,5,8)

  • dotek86

    dotek86

    6 lutego 2012, 16:28

    jak zwykle sporo tego:)no ale napewno go zrealizujesz:))

  • nnat.

    nnat.

    6 lutego 2012, 16:26

    dwie zmarnowane szanse. co z trzecią? i to mile ze tak uwazasz, dziekuje :*

  • moninii

    moninii

    6 lutego 2012, 15:56

    plan super - powodzenia życzę :)

  • Julia15

    Julia15

    6 lutego 2012, 13:21

    Czy ja wiem? Jakoś trudno mi to sobie wyobrazić :)

  • nnat.

    nnat.

    6 lutego 2012, 12:57

    jestem ciągle pod wrażeniem ile Ty ćwiczysz i masz siłę i motywację. podziwiam! :)) ;*

  • MonikaBk

    MonikaBk

    6 lutego 2012, 12:42

    Powodzenia - 3mam kciuki :* a co do Aniołów.. to dzieci je widzą, stąd rozmowy dzieci tak jakby do siebie, albo uśmiechają się nie wiedząc dla czego i gdzie :) potem z tego wyrastamy, wydaje się nam to dziecinne i nawet nie pamiętamy o naszych aniołach stróżach :) czy miałaś wrażenie że czasem ktoś na ciebie patrzy a nikogo do okola nie było? to właśnie Anioły :) wierzę w nie, bo skoro są opętania przez demony, złe anioły, to rożnie muszą istnieć te dobre :) Nasi Stróżowie :)

  • meraszek

    meraszek

    6 lutego 2012, 12:17

    Powodzenia:)

  • Chicitaa

    Chicitaa

    6 lutego 2012, 12:05

    Wytrwałości :)

  • alicjawalicja

    alicjawalicja

    6 lutego 2012, 11:44

    motywacje super:)))) wytrwałości w ćwiczeniach :)))

  • groszek305

    groszek305

    6 lutego 2012, 11:26

    Plan jest idealny :)) Te dwie laski też :/

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.