Tydzień V
31.10.-06.11.11r.
|
pn-31.10.11 ok.1000 kcal |
wt-01.11.11 ok. 1020kcal |
śr-02.11.11 ok. 994kcal |
czw-03.11.11 ok.1238 kcal |
pt-04.11.11 ok.1150 kcal |
sb-05.11.11 ok. 980kcal |
ndz-06.11.11 ok.1300 kcal |
|
bieżnia(45min.) |
bieżnia(45min.) |
bieżnia(45min.) |
rowerek(45min.) |
rowerek(45min.) |
bieżnia(45min.) |
rowerek(45min.) |
|
rowerek(45min.) |
rowerek(45min.) |
rowerek(45min.) |
twister(20min.) |
twister(20min.) |
rowerek(45min.) |
twister(20min.) |
|
twister(20min.) |
twister(20min.) |
twister(20min.) |
stretching |
stretching |
twister(20min.) |
hantle |
|
skakanka |
hantle |
hantle |
ćw. na biust |
ćw. na biust |
skakanka |
stretching |
|
stretching |
stretching |
stretching |
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
stretching |
ćw. na biust |
|
ćw. na biust |
ćw. na biust |
ćw. na biust |
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
ćw. na biust |
ćw. na brzuch |
|
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
ćw. na brzuch |
ćw. na pośladki |
|
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
aerobik |
step |
ćw. na pośladki |
ćw. na nogi |
|
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
|
|
ćw. na nogi |
aerobik |
|
step |
|
|
|
|
hantle |
|
|
taniec |
|
|
|
|
taniec |
|
MonikaBk
7 listopada 2011, 11:00Dziękuję Kochana :* A Twoja rozpiska ćwiczeń tygodniowych jest świetna :) :) :)
baarylkaa
6 listopada 2011, 20:56skąd Ty bierzesz tyle siły??:):)