waga rano 62.9kg
ok 1h basen plywanie rekreacyjne/ kilka cwiczen w wodzie, srednio wydatkowalam ok 200-250kcal.
2 pieczywa chrupkie ryzowe z serkiem danone herbata owocowa
dwa ciemne ziraniste pieczywa z wedzopnym lososiem, plastrem ogorka i koperkiem.herbata oolong
obiad bedzie dwa kotlety mielone (te bardziej kaloryczne z jajkiem i bulka tarta) z warzywami(kalfior/brokula/marchew) 200ml soku pomidorowego 40kcal. woda 400ml z limonka
podwieczorek koktajl bananowy(banan/mleko/cynamon|) herbata zielona
kolacja omlet z porami (2 jaja) herbata mietowa z eukaliptusem
basik251980
15 marca 2010, 12:44że ładnie ćwiczysz, ja osobiście uważam, ze to przede wszystkim ruch jest najważniejszy w odchudzaniu. Miłego dnia życzę.