Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Redukcja kalorii

Bądźmy szczere. Jeżeli ktoś ma do zrzucenia, jak ja 5-7 kg, to samo odstawienie pieczywa i słodyczy to trochę za mało aby uzyskać zadowalający efekt. Niestety, muszę to chyba sobie napisać, potrzebna jest redukcja kalorii. Sam zlepek słów "redukcja" i "kalorie" brzmi okropnie. Nie lubię liczyć kalorii. Nawet aplikacje na smartphona zajmują sporo czasu. Zanim wszystko wpiszesz, ustalisz odpowiednie wagi... no masakra.

Utrzymywanie 5 zdrowych posiłków też mi nic nie daje. To jest dobre jeżeli chcę utrzymać wagę, a nie jeżeli chcesz schudnąć (cały dramat polega na tym, że pisząc to, jem urodzinowe ciasto kolegi z pracy). Zatem dzisiaj od 12:00 zaczynam się pilnować. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Wymyśliłam sobie takie założenia:

- Posiłek nie może przekraczać 250 g lub 250 ml- to mi da jakieś 6 posiłków dziennie (średnio co 2,5 h). 

- Rzeczy zakazane: biała mąka, słodycze (poza gorzką czekoladą), wszelkie słone przekąski.

- 1 cheat meal w tygodniu- no bez przesady- nic mi się nie stanie jak zjem raz w tygodniu coś "złego".

- Woda, woda, woda.

- Posiłki mają zawierać warzywa, owoce, pełnoziarniste makarony, kasze i ryż (brązowy).

Let's do it!