Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Waga 95 proszę o motywację!

Najważniejsze to oblicz swoją PPM i nigdy nie jedz mniej kcal aby nie spowolnić metabolizmu. Jedz zdrowo tzn jak najmniej przetworzona żywność unikaj cukru i soli.Super sprawdziła się u mnie zasada"im później tym mniej węglowodanów"...Pozdrawiam.

Ważyłam dokładnie tyle samo co ty.. ale najlepiej jak zaczniesz małymi kroczkami do przodu:) Tzn. Spaceruj często, jak wejdziesz w prawe możesz przejśc do truchtu i na zmiane jogging :) Polecam ćwiczenia z Ewą Chodakowską, ale rób tylko tyle ile dasz rade na początku nawet ja nie wytrzymywałam dłużej niż 10 minut teraz robie (prawie) cały killer lub skalpel, a mówie prawie dlatego że sama długo nie ćwiczyłam i teraz już wyszłam z wprawy niestety.. :( I oczywiście nawyki żywieniowe są tu najbardziej istotne, nie jest to męczarnia a wręcz odwrotnie sama przyjemność z jedzenia :) Jeżeli masz pytania to śmiało na wszystko odpowiem! :)