Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Modyfikacja diety...

Tak to już bywa, że organizm lubi monotonię i stabilizację. Z czasem robi się leniwy i wchodzi w stan stagnacji. Dlatego przyszedł czas na małą modyfikację diety. Oczywiście w dalszym ciągu będzie to dieta wysokobiałkowa.



Główne założenia zmodyfikowanej diety:

 - 1200 kcal - 5 x po 240 kcal, 
 - od 170 do 180 g białka /24h,
 - białko różnego pochodzenia, głównie: mięso, jaja, twaróg, serwatka, 
 - ograniczenie węglowodanów do około 100g na dobę.
 - proporcje: białko 180g - 720 kcal, węglowodany do 100g - 400 kcal, tłuszcz ok. 10g - 90 kcal, co daje w sumie 1210 kcal.

W założeniach spadku masy ciała, zakładam 8 kg / m-c.

No nic, pozostaje tylko stosować i czekać na efekty. Życzę sobie powodzenia ha ha.