postanowienie
od dzis 3 razy więcej białka
ćwicze codziennie ok godziny -poltóra i efektów brak. Arles zwróciła mi uwagę,ze marnie u mnie z białkiem i myślę ,że to jest przyczyną tego że nie schudłam,a moje mięsnie stoją w miejscu.Baa nawet przytyłam ,dzisiaj na wadze 64,9
:(
BACZEK333
16 kwietnia 2015, 11:31spróbuję dzisiaj te ćwiczenia z Billym Blanksem,dzięki za radę:)
ar1es1
16 kwietnia 2015, 10:53a co ćwiczysz?Wiesz,nie zawsze dłużej znaczy lepiej.Postaw na interwały-spalają tłuszcz jeszcze długo po skończonym treningu i wystarczy 20 min dziennie:) No i nie waż się codziennie-to bez sensu gdyż np wystarczy zjeść coś słonego aby woda się zatrzymała i wagą poszła w górę.Pozdrawiam i trzymam kciuki!
BACZEK333
16 kwietnia 2015, 11:15ćwicze na boczki,na brzuch,-różne wariacje ,na nogi (Mel b) i pośladki (też Mel B) na rece (z hantlami 1,5 kg)
ar1es1
16 kwietnia 2015, 11:18Lepiej postaw na ćwiczenia na całe ciało-tłuszczu nie da się miejscowo spalić.Zobacz sobie na YT na filmiki z Billym Blanksem Tae Bo-super działają!