sn.owsianka 200
2 sn :4 kromki chleba razowe (male) ,maslo ,2 sliwki =600
pierogi ruskie z cebulka i smietana 7x70=490 +200 cebulka=690
kawa 30,ciasto 100
200+600+550+130=1630
sport =1h silowe (brzuch,nogi,posladki,rece)
codziennie cwicze ok godziny,jem ok.1600-1700 kcal,moze i duzo,ale nie umiem mniej ;/
za dwa tygodnie wymarzone wczasy w Grecji,musze schudnac chocby te 2 kg.
