Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
lepiej o 3 gramy...

Sniadanie : batonik owsiany 130 kcal ,woda z cytryna
2 Sn /: kromka razowca 70 kcal z szynka 70 kcal i majonezem light 40 kcal =180 kcal ,
jeden cukierek czek. 40 kcal
Obiad :piers z kurczaka 130 kcal ,ziemniak 90 kcal ,kapusta kiszona 40 kcal = 260 kcal
Podwieczorek : jajko 70 kcal utrzpane z 3 lyzeczkami cukru 90 kcal i 3 kostkami gorzkiej czekolady 100 kcal ,razem = 300 kcal
910
Kolacja :leczo warzywne,kromka razowca ok 250 kcal
dwa jogurty probiotyczne 140 kcal
razem 1300