20 min marszu
80 brzuszkow
60 przysiadow glebokich
30 przysiadow plytkich
cwiczenia naposladki,40 kazda noga.
Codziennie chce robic wiecej przysiadow,i cwiczen na posladki.Chce miec piekne zgrabne wyrzezbione cialko:)mnie osobiscie bardzo podoba sie cisalo Beyonce Rihanny.
Shirayuki
3 grudnia 2011, 22:25Też podoba mi się umięśnione ciało :) Co do mojej diety to wiem, że kalorycznie okej, tylko, że to śniadanie powinno być duże, a kolacja skromna więc na tym poległam ;p
vitafit1985
3 grudnia 2011, 21:14Ja w sumie kiedyś taką miałam fazę na ćwiczenia. Bardzo szybko zeszczuplałam. Ale szybko też przybrałam - wakacje, zero ćwiczeń, hektolitry alkoholu i bach. Nie wiem, co by było, gdybym zachowywała się wtedy rozsądnie:P
panacottaa
3 grudnia 2011, 10:40randka ok, choc krotka:)) a dla mnie niestety Beyonce jest dziewczyna przy kosci...troszke pulchna. nie lubie u kobiet takiej wielkiej dupki i nog. choc na tym zdjeciu brzuch wyglada imponujaco!
remindme
3 grudnia 2011, 09:47Głównie to mż, chociaż też nie do końca, zdrowo i racjonalnie ;) Przede wszystkim miałam mnóstwo wolnego czasu więc biegałam po 10 km dziennie, w soboty i niedziele po 15 i byłam cały czas w ruchu.