Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Posiłki

Nie wspomniałam jeszcze o tym co jem.Na początku starałam się ograniczyć słodycze,chipsy..dobrze powiedziane 'starałam' :) Z odstawieniem napojów gazowanych nie miałam problemu bo już dawno przerzuciłam się na wodę niegazowaną. Staranie sie nie wychodziło bo słodycze i chipsy to była moja słabość-ale powiedziałam sobie koniec co z tego ,że ćwiczę jak i tak nie zmieniłam żywienia...więc wzięłam się za siebie i przestałam jeść słodycze,chipsy.Teraz jem ciemne pieczywo,makarony pełnoziarniste,kasze,dużo owoców i warzyw,do tego otręby różnego rodzaju i bakalie,ziarna. 

śniadanie :

kasza jaglana

banan

otręby pszenne

pestki dyni,słonecznik cynamon

II śniadanie :

koktajl : szpinak,pomarańcza,banan

obiad :

makaron pełnoziarnisty 

warzywa 'ugotowane' na patelni(cebula czerwona,pomidor,papryka,brokuły,kalafior)

przyprawy wg uznania sos sojowy lub pieprz ,sół himalajska,bazylia,oregano

podwieczorek/kolacja

batonik owsiany( własnej roboty :)) lub jogurt naturalny z owocami, pieczywo z masłem orzechowym(własnej roboty)