wszystko na temat produktów jest w punktacji a jak nie ma danego produktu to liczysz wzorem :Każdy produkt ma określoną ilość punktów. Forma do obliczania punktów to: (kcal : 60) + (tłuszcz : 9) = Punkty
do 1,24 = 1 P
od 1,25 = 1,5 P
do 1,74 = 1,5 P
od 1,75 = 2 P
SŁODYCZE: tygodniowo można zjeść słodyczy nie więcej niż za 14P!
ALKOHOLU także, nie więcej niż za 14P tygodniowo
co do punktów które powinnaś mieć dziennie do wyjedzenia liczysz :
KOBIETA.........7P
Mężczyzna.......15P
WIEK: 18-20....5P
21-35....4P
36-50....3P
51-65....2P
powyżej 65.......1P
WAGA: bierzesz dziesiętna twojej wagi np. przy 94kg...9P
przy 104kg....10P
CZYNNOSCI WYKONYWANE:
praca siedząca.....0P
głównie stojąca, częściowo siedząca....2P
głównie w ruchu, częściowo stojąca.....4P
bardzo męcząca.............................6P
Wzrost
Do 160 1p
Od 160 2p
Wagę ciała zmniejszyć........0P
Wagę ciała utrzymać..........4P
Możesz 4P dziennie oszczędzić(np. oczekujesz imprezy w niedziele), ale nie więcej niż 12 w tygodniu i te 12P muszą być zjedzone. Niepowinno sie przeznaczać więcej niż 14P tygodniowo na słodycze. Jak uprawiasz sport istnieją tzw. bonusy, a przy tym wolno wyjadać nie więcej niz12 Punktów Bonusowych w tygodniu.
Millii
15 października 2010, 18:03zbyt skomplikowane ;)