Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 1 (4.01.2021)

... nowy rok i nowe (stare 😉) postanowienie w tym roku schudnę - u mnie nie mogło być inaczej w minionym roku poległam, ale  tym razem się uda ...musi się udać ... czuję w sobie moc ( mam te moc💪) i jasno sprecyzowany cel więc bez zbędnego przedłużania zapraszam do odchudzania 🤣 ... 

          Misja rozmiar 38 start 4.01.2021!!!

Plan gry wygląda następująco:

• regularne posiłki - chcesz schudnąć musisz jeść pierwszy tydzień to detox potem dieta MŻ i OMAD
• nawodnienia - 3300 ml wody dziennie
• słodycze, alkohol i niezdrowe przekąski przestają dla mnie istnieć 
• kawę ograniczę do 1 dziennie tylko po przebudzeniu na rozruszanie się będę piła keto kawę
• codzienna aktywność spacer 10km rower 60minut wyzwanie deski 

Czas operacyjny do 15.05.2021 tu nic się nie  zmieniło do 38 urodzin chce schudnąć.

Liczydło prawdę Ci powie dzień 1:

• dieta 1321 kcal
• woda 7 x 300 ml
  
• kawa Bulletproof coffee x 1 kawa z ekspresu czarna z 1 łyżeczką cukru ×1  (uzależniona jestem 😔) 
• aktywność 10,05 km, 
• 16573 kroki.