Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wtorek - spadło pół kilo

Po porannym ważeniu 105,5. Pół kilo w dół.

W kwestii diety, zjadłem dzisiaj jak na moje zwyczaje w sumie sporo: 1518 kcal. Byłem za to kolejną godzinę na basenie. Tak, pływam intensywnie przez ten czas. Nie grzeję się w jacuzzi. ;).

Siłownia dopiero w czwartek. Trener stwierdził, że moja dieta jest OK, lecz zasugerował więcej białka. Uwielbiam ryby i sery. Ryby jem codziennie, ser średnio co drugi dzień. Niestety tłuste ryby oprócz białka i omega 3 są dodatkowo tłuste, czyli kaloryczne. Jakieś sugestie, jak podbić białko? Co to węglowodanów, to zjadam dziennie wyłącznie 1 bułkę z ziarnami (ok. 100 g) i jedną kromkę, ok. 40 g żytniego chleba. Zero cukru, soczków. Rano lubię wypić 250 ml smoothie, ale to, oprócz wspomnianego wyżej pieczywa, jest jedynym większym źródłem węglowodanów u mnie w ciągu dnia. Owoce jadam sporadycznie.

Chciałbym, żeby jutro znowu choć trochę spadło.