Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
niedziela czyli 4 dzień

Ograniczyłam węglowodany do 120 g z małymi wyjątkami. Te wyjątki to pół chleba swojskiego w niedzielę. Nie wiem czy takie ograniczenie wystarczy. Gdy poprzednie 10 kg zrzucałam jadłam do 60 węglowodanów bez wyjątków i góra 1200 kalorii. Teraz jem 1300- 1400. Wtedy był też ruch w postaci 9-12 km rowerka dziennie. Teraz ruchu nie mam ale też i nie nastawiam się na szybkie chudnięcie. Diety oczywiście nie zmienię. Będą w menu i frytki i majonez, bo tak jedząc i tak chudnę. Nie będzie słodyczy kupnych i ciast. Nie będzie chipsów. Może za to pomyślę o ciastkach domowych czasem. Będę piec po kilka. Od czterech niewielkich raz w tygodniu nie przytyję, a posmakuję. Dziwne w tym wszystkim jest to, że mnie dieta bardzo cieszy. Chyba oszalałam już do reszty ale to ostatnie obżarstwo to były wyrzuty sumienia i niesmak, a nie przyjemność. Wolę być na diecie.

Menu: pół chleba z mąki razowej z masłem, kapusta świeża z grzybami, jajecznica z kurkami. Zastanawiam się czy nie jest zbyt mało białka. Chyba tak, bo przy mojej wadze powinnam jeść około 100 g, a jem 50. Mogę przez to wolniej chudnąć. Co do ilości kalorii to jest chyba trochę za dużo. Ostatnio czytałam, że po klimakterium trzeba odjąć około 300-400 kalorii, bo o tyle zmniejsza się przemiana materii. Ja mam PPM 1600, a nie mam ruchu, bo całymi dniami leżę. W tym przypadku chyba szybko będę musiała kalorii odjąć do 1200, bo inaczej nici z odchudzania.

Ostatnie haiku 

wierzba płacząca
zrzuca Liście za liśćmi
szum strumienia

schyłek jesieni

winobluszcz przy pergoli

wciąż czerwony

plama słońca
szron na liściach dziewanny
jeszcze nie stopniał