Wczoraj miałam ćwiczyć, ale tak mi się jakoś padło, nawet nie wiem kiedy, córunia przyszła do mnie się przytulić i tak obie odpłynęłyśmy , więc ćwiczeń nie było. Powiedzmy, że był to dzień na regenerację mięśni, który miałam sobie zrobić dziś.
Ale dziś już ładnie ćwiczyłam, Mel B rozgrzewkę i nogi, potem Skalpel i znów Mel B - pośladki i rozciąganie.
Dziś też sporo w ogórku podziałałam, więc ruch był. Szkoda tylko, że moja waga tego nie zauważa ;)
Wczoraj trochę też dużo mi kalorii wyszło, aż sie zdziwiłam. Ledwo się zmieściłam w założonych 1800kcal.. Ciężko z tymi obiadami u mamy.. zastanawiam się czy sobie w tym tygodniu nie brać swojego.. ale czy nie będzie jej przykro....
Dziś też przyjechał do mnie brat z ciastem, ale nie złamałam się, choć kusiło bardzo. Jutro też będę grzeczna.
Wklejam tabelkę uzupełnioną o dziś i o dzień wczorajszy..
Tydzień nr 2 | Poniedz. | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | Suma |
Woda
| 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | ||
Dieta
| 2pkt | 2pkt (1591kcal) | 2pkt (1412kcal) | 2pkt (1576kcal) | 2pkt (1783kcal) | 2pkt (1662kcal) | ||
Słodycze
| 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | ||
Ćwiczenia
| 4pkt | 3pkt (Mel B - 38min + Fitappy 10min) | 2pkt (Mel B 28min + Fitappy 10min) | 2pkt (Mel B 38min) | 0pkt | 4pkt (Mel B 30min + Skalpel | ||
Balsamy
| 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt |
menu
11.07
śniadanie: płatki owsiane 3 lyzki 111kcal + szklanka mleka 1,5% 108kcal + mus jabłkowy ok 40kcal + łyżeczka wiórek kokosowych 18kcal = 277kcal
II śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego 200kcal + masło 37kcal + jajecznica z 1 jajka 78kcal na maśle 37kcal = 352kcal
przekąska: banan 114kcal
podwieczorek: jogurt pitny waniliowy 205kcal + wafel ryżowy 39kcal = 244kcal
obiad: 2 buchty na parze 335kcal + jagody 30kcal + max łyżka cukru 40kcal + łyżka śmietany 46kcal = 451kcal
kolacja: kromka chleba ok 110kal + 2 łyżki makreli wędzonej 154kcal + pół serka wiejskiego 81kcal = 355kcal
razem: 1783kcal
12.07
śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego 200kcal + masło 37kcal + mix sałat 5kcal + wędlina ok 15kcal + jajko 75kcal + pomidor 15kcal + łosoś ok 40kcal + szczypiorek = 387kcal
II śniadanie: czereśnie ok 250kcal
obiad: leczo ok 400kcal + pół grahamki 100kcal = 500kcal
podwieczorek: sałatka owocowa z kiwi 42kcal + brzoskwinia 50kcal + pół banana 57kcal + czereśnie 50kcal = 199kcal
kolacja: rukola 10kcal + 3 mini kulki mozzarella z mlekowity 111kcal + pomidor 26kcal + pół łyżeczki płatków migdałowych 15kcal + łyżeczka oliwy 41kcal + kawałki łososia 65kcal + bazylia, oregano, ocet jabłkowy + 2 deseczki chrupkie sonko 38kcal = 306kcal
przekąska: maliny 20kcal
razem: 1662kcal
felicitywishes
13 lipca 2014, 08:12ładnie sobie komponujesz te posiłki Kobietko!