JADŁOSPIS
śniadanie: szklanka mleka z płatkami
ok 200
II śniadanie: 2 kromki chleba b.cienko posmarowane masłem z mixem sałat, dwoma dużymi ale b.cienkimi plastrami wędliny, rzodkiewką dużym pomidorem koktajlowym i szczypiorkiem.
ok 315kcal
obiad: porcja szybkiego spaghetti
ok 380 - 400 kcal
podwieczorek: sałatka owocowa z 3 plastry ananasa + 3 połówki brzoskwiń + jabłko + banan + 8 łyżek jogurt naturalny = porcja na 4 osoby
cała moja porcja sałatki ok 130kcal
kolacja: sałatka grecka , 1,5 kromki chleba ciemnego + 6 mini sucharków sonko
ok 380 - 400
Jako że dziś w przysiadach wypada dzień odpoczynku - ćwiczyłam bpóźnym wieczorem z Mel B 10 minut na nogi plus dwa ćwiczenia po ok 10 min . z youtuba na wewnętrzną stronę ud..
Kolację jadłam o 21 godzinie i teraz idę spać :)
