Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Chciałabym spełnić swoje marzenie=uzależnić się od
biegania.

Dzień dobry vitalijki:)

Po długim czasie nieobecności przychodzę z płaczę i nadprogramowymi kilogramami. Niestety przytyłam bo rzuciłam sport  zaczęły się kompulsy z jedzeniem. Aktualna waga podana na pasku. 

Mój cel długofalowy  chce uzależnić się od biegania---> co mi to da:- zdrowie, sylwetkę kondycje sadysfakcje a przede wszystkim czas na relax i pasje czyli bieganie!

Cel na ten tydzień wprowadzenie diety 1680kcal

-regularne jedzenie bez żarcia pomiędzy posiłkami! 

śniadanie 6.30

coś małego i zdrowego 9.30h

obiad 12.30

podwieczorek 14.30-15h coś słodkiego- nie dam rady bez tego !przynajmniej nie zdaje to u mnie egzaminu długofalowego!

kolacja najpóźniej o 19h

- Biegam:

poniedziałek 12h! 30 min z rozgrzewką

wtorek 14.30 lub również 12h 35min:)

środa ok 9h rano 40min

czwartek przerwa

piątek 16h biegam 

sobota przerwa

niedziela 16.30h 45min 

• Także do dzieła:
• aktywność fizyczna

• regularne jedzenie 

• 1680kcal dziennie

Jeśli ktoś już biegał i się uzależnił od biegania to proszę o podzielenie się opiniami.

Ile Wam się udało schudnąć biegając i w jakim czasie ?;) -pytam z ciekawości ;)

Podkreślam że chce zacząc biegać dla lepszej kondycji i odstresowania się. Przy okazji chce schudnąć ale to  nie ma być moja główna motywacja bo wiem że jak zaczyna być widać efekty to się poddaje i już nie biegam ;) 

pozdrawiam:)