Cześć 
Dzis Rano wstałam o 5 tak mi się nie chciało wstać o 6 budzik dzwoni miałam poćwiczyć jak dzieciaczki spały,syn miał na późniejszą godzinę do szkoły ,wypalilam się położyłam dalej wstałam o 8....
Śniadanie dzieciaczka,sprzątanie robienie obiadu itp
Jak tylko wszystko ogarnęłam:) M jest w domu na chorobie więc mam trochę
Czasu wyszłam PoBiEgAc.... padał deszcz ,kałuże ale moja bluza która ostatnio kupiłam sobie do biegania została przetestowania taka ładna Fioletowa:)
Postanowiłam pobiegać mniejsze kółko, ale całkiem mi dobrze szło i zrobiłam większe jestem z siebie dumna:))))
Cwiczenia:
5.18km 39min bez zatrzymania srednie tępio
Jedzenie :
Imbir +miod+cytryną
Kawa prawdziwa
Zielona herbata
Razowy chleb 40kcal +10kcal wędlina +20kc20ktr.sera zoltego
Jogurt 180g 120kcal siemnie lniane tr.nie
Płatki owsiane 100kcal
Banan 100g 88kcal
Jabłko 50g 25 kcal
Rosół 150kcal +makaron
89g. Devolaj 200kcal
Brokuły 35kcal 100g
Kotleciki 230kcal
Woda
Sok 30kcal
Kawa rozpuszczalna.
Razowy 50kcal+50kcal pasztet 60kcal musztarda 5kcal
wędlina 23kcal+23kcal
sok 60kcal papryka,pomidor
1400 kcal
Pozdrawiam An.🥰🦁
