Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
14-15.04.2012

14.04.2012

Byłam w pracy 2,5 h (odrabiałam za piątek). Drogę do pracy i z powrotem odbyłam pieszo (we wtorek też szłam pieszo w obie strony) więc zrobiłam ładny 10 km spacer Według kalkulatora z vitalii taki spacer w obie strony to spalone 600 kcal. Zawsze lubiłam chodzić i takie spacery mnie nie męczą wcale a jaki pożytek dla zdrowia


Menu:

8.15 - I śniadanie - 281,9 kcal
- 2 k. chleba = 166 kcal
- 35g sałaty = 4,5 kcal
- ser = 104 kcal
- 58g ogórka = 7,4 kcal

13.55 - II śniadanie - 356,2 kcal
- 2 krokiety z kapustą i grzybami

17.15 - obiad - 146,8 kcal
- 110g sałaty = 15,4 kcal
- 122g pomidora = 18,3 kcal
- 50g pieczarek = 8,5 kcal
- szynka = 54 kcal
- mieszanka pestek = 60,6 kcal

19.15 - podwieczorek - 212,1 kcal
- 86g banana = 81,7 kcal
- 110g jabłka = 50,6 kcal
- 190g mandarynek = 79,8 kcal

20.45 - kolacja - 206,3 kcal
- 2 kawałki chleba = 166 kcal
- 55g sałaty = 7,7 kcal
- szynka = 27 kcal
- 43g ogórka = 5,6 kcal

Płyny:
- 1 kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem
- 1 kawa sypana z mlekiem i cukrem
- diet coke


15.04.2012

Dziś praktycznie cały dzień spędziłam poza domem. Po śniadaniu wybrałam się z młodym i koleżankami wraz z ich dziećmi do play center. My sobie gadałyśmy przy kawce i jedzonku a dzieciaki szalały Resztę dnia spędziłam u kumpeli w domu i do siebie wróciłam dopiero koło 21. Dzień zaliczam do wyjątkowo udanych


Menu:

10.00 - I śniadanie - 253,5 kcal
- 2 k. chleba = 166 kcal
- 62g sałaty = 8,7 kcal
- ser = 47 kcal
- 37g ogórka = 4,8 kcal
- szynka = 27 kcal

15.00
- czekoladowa mufinka

16.00
- 1/2 panini z tuńczykiem

18.10
- sałatka z: papryki, sałaty, sera halumi, pieczonej piersi z kury, pestek dyni

21.40 - kolacja 231,3 kcal
- 2 k. chleba = 193 kcal
- 48g sałaty = 6,7 kcal
- szynka =27 kcal
- 35g ogórka = 4,6 kcal

Płyny:
- woda
- 1 late z cukrem
- 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i cukrem