Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
24.03.2012 jadłospis

Koło 18 poszliśmy jeszcze we 3 na spacer, żeby młody się wylatał i może szybciej poszedł spać (jak na razie się nie zanosi).



Moje dzisiejsze menu:

10.00 - I śniadanie - 201,2 kcal
- 2 kawałki chleba = 166 kcal
- 74g sałaty = 10,4 kcal
- 133g pomidora = 20 kcal
- 68g ogórka kiszonego = 4,8 kcal

13.30 - przekąska - 24,1 kcal
- 172g sałaty = 24,1 kcal

16.15 - obiad - 475,8 kcal
- filet z indyka = 175 kcal
- 110g papryki = 30,8 kcal
- puszka pomidorów = 76 kcal
- makaron ryżowy = 194 kcal
Pokrojone w kostkę indyka i paprykę podsmażyłam na patelni, dodałam puszkę pomidorów i makaron ryżowy. Doprawione do smaku ziołami.


19.55 - kolacja - 126,9 kcal
sałatka z:
- 63g sałaty = 8,8 kcal
- 118g papryki = 33 kcal
- 82g rzodkiewki = 11,5 kcal
- 144g pomidora = 21,6 kcal
- szynka = 52 kcal