Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
16.03.2012

Dziękuję za wszystkie komentarze i gratulacje z powodu siódemeczki z przodu




Moje dzisiejsze menu:

I śniadanie - 570 kcal
6.45
- 1 kawałek chleba = 93 kcal
- 84g salami = 477,1 kcal

obiad - 377,6 kcal
13.35
- 70g groszku = 47,6 kcal
- 70g kaszy = 235,9 kcal
- 95g pieczonej piersi = 94,1 kcal

przekąski - 229,8 kcal
16.35
- 186g winogron = 128,3 kcal
17.40
- 290g fasolki szparagowej = 101,5 kcal

kolacja - 223,6 kcal
20.30
- 1 kawałek chleba = 93 kcal
- 47g jajka = 51,2 kcal
- 28g szynki = 53,5 kcal
- 137g pomidora = 20,6 kcal
- 38g rzodkiewki = 5,3 kcal


płyny:
- 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda
- 2 herbaty pu-erh


spalone kcal w pracy:
- 80 min odkurzania = 315,3
- 100 min mycia okien = 389,2
- 20 min chodzenia = 83,7
                       razem = 788,2