Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
15.03.2012

W nocy spałam chyba z 3 h, nie mogłam zasnąć a rano trzeba było wstać na angielski. Co za tym idzie cały dzień byłam zmęczona i nic mi się nie chciało, brakowało mi energii i ciągle byłam głodna przez to. W ten oto sposób zjadłam wiele niepotrzebnych rzeczy i jadłam nieregularnie.


Dzisiejsze menu:

śniadanie - 378 kcal
7.55
- 1 kawałek chleba = 93 kcal
- 53g jajka = 57,8 kcal
- 40g salami = 227,2 kcal

przekąski - 738,5 kcal
11.25
- kaszka = 176,8 kcal
12.05
- 280g winogron = 193,2 kcal
12.50
- galaretka = 20 kcal
13.35
- 134g kalafiora = 29,5 kcal
13.45
- 48g czekoladek z nadzieniem = 319 kcal

obiad - 160,4 kcal
17.25
- 90g pieczonej piersi = 89,1 kcal
- 190g pieczarek = 32,3 kcal
- łyżka dżemu cebulowego = 39 kcal

kolacja
20.15
- budyń śmietankowy z 500 ml mleka 1,7%


płyny:
- 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- 500 ml diet coke
- 2 herbaty pu-erh