Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
13.03.2012

Dziś byłam w pracy, znów spaliłam sporo kcal Na szczęście M. zaprowadził młodego do przedszkola i go odebrał więc nie musiałam lecieć na urwanie głowy.

Spalone kalorie:
- 80 min odkurzania = 315,3 kcal
- 90 min sprzątania = 325,1 kcal
- 20 min szybki chód = 98,5 kcal
                      Łącznie: 738,9 kcal (pewnie było tego więcej ale nie wszystko liczę)
Taka praca to lepsza niż siłownia



Menu:

6.50 - I śniadanie 350,7 kcal
- 1 kawałek chleba = 93 kcal
- 29g szynki = 55,4 kcal
- 34g ogórka = 4,4 kcal
- 28g rzodkiewki = 3,9 kcal
- 200g grani = 194 kcal

11.10 - II śniadanie 208 kcal (w pracy zjadłam bo mnie zasysało)
- 4 ciastka = 208 kcal

14.05 - obiad 325,7 kcal
- 104g pieczonej piersi = 103 kcal
- 50g kaszy = 168,5 kcal
- 50g groszku = 34 kcal
- 168g kapusty kiszonej = 20,2 kcal

17.00 - podwieczorek 222,2 kcal
- 130g winogron = 89,7 kcal
- 368g melona = 132,5 kcal

19.30 - kolacja 200,1 kcal
sałatka z:
- 60 ml majonezu light = 45 kcal
- 90g kukurydzy = 99 kcal
- 255g kalafiora = 56,1 kcal

20.50 - przekąska
- budyń śmietankowy z 250 ml mleka 1,7%


Płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda
- 2 herbaty pu-erh