Wpis pamiętnika odchudzania anias1.ania: 13-19 Styczeń - raport trenera

Raporty trenera

Tygodniowy raport trenera

Realizacja celów

2,8 / 0,9 h
98 / 98 kg
879 / 899 kg

Dodatkowa aktywność

Łącznie:
8,6 godziny
999 kcal

Średnie wykonanie planu tygodniowego

	Trudność	Wykonanie	Samoocena
Trening siłowy	0.00	96%	W sam raz
Trening cardio	0.00	100%

Wnioski trenera

Pani Aniu!

Gratuluję ukończenia 2 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 98 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.

Od przyszłego tygodnia rozpoczyna Pani fazę właściwą trwającą 10 tygodni. Treningi z tej fazy spełniają główne założenia Pani indywidualnego planu treningowego.

Do końca planu pozostało 75 dni i 53 treningów.

W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko

Specjalista trener
Damian Jefremienko

Informacje dodatkowe

	Czas	Ćwiczenia cardio	Podniesione	Dodatkowa aktywność	Spalone
Poniedziałek 2014-01-13 Trening	0:31:00	0:00:00	34 kg	kcal	151 kcal
Wtorek 2014-01-14	0	0	0 kg	kcal	0 kcal
Środa 2014-01-15 Trening	0:33:00	Rekord! 0:10:00	0 kg	kcal	176 kcal
Czwartek 2014-01-16	0	0	0 kg	kcal	0 kcal
Piątek 2014-01-17 Trening	Rekord!0:35:00	0:00:00	18 kg	kcal	Rekord! 191 kcal
Sobota 2014-01-18 Trening	0:33:00	0:10:00	0 kg	kcal	176 kcal
Niedziela 2014-01-19 Trening	0:34:00	0:00:00	Rekord! 46 kg	kcal	185 kcal
Średnio	0:33:00	0:04:00	20 kg	0 kcal	176 kcal
Łącznie	2:46:00	0:20:00	98 kg	0 kcal	879 kcal

	1.3	1	4.9	0	1.1