Motywacja nadal bardzo wysoka! A to dlatego, że jest już mały spadek od wczoraj: -0,7 kg!!!
Waga początkowa to: 68,4 kg.
Dzisiejsza waga to: 67,7 kg.
Mój cel to: 55 kg!
Plan posiłków na dziś:
Śniadanie: otręby owsiane + mleko 3.2%+ banan + zielona herbata malinowa bez cukru.
II śniadanie: mały jogurt naturalny + średnie jabłko + zielona herbata malinowa bez cukru.
Obiad: żurek + zielona herbata malinowa bez cukru.
Podwieczorek: Kanapka z szynką i białym serem.
Kolacja: Pieczywo chrupkie + szynka+ warzywka + winogrona + zielona herbata malinowa bez cukru.
Trening na dziś:
Trening
Stretching I
Podsumowanie:
Dieta: 1346 kcal
Trening: 200 kcal
Moje zapotrzebowanie: 1888 kcal
Bilans: - 742 kcal
