zrobiłam sobie wczoraj tabelkę, w której będę liczyć pkt za :
-ćwiczenia
-1,5l wody
-1600kcal
-brak słodyczy
-brak snu w ciągu dnia!
może to jakoś mnie w końcu zmotywuje, bo się rozkleja, 5kg spadło i dalej stoi. ruszyć!
I twaróg +2 kawałki brzoskwini 300kcal
II jabłko, banan 250kcal
III ciastka belVita 250kcal
IV rosół + 2 parówki 550 kcal
V...
-pół godziny roweru
zaraz 5x6 minut , przysiady i rozciąganie:):)
EDIT:
zjadłam jeszcze kisiel, wafel ryżowy z szynką i jogurt z musli łe..
ćwiczyłam: killer zamiast turbo, 2x6 min z Ewką, 100 przysiadów, rozciąganko do szpagatu
:):)
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
