Hejka Hej :)
Jestem z siebie meega dumna :) wczoraj po 11 godz pracy wróciłam do domu i poćwiczyłam 40 minut :) wpadło 20 minut hula hop które już lepiej ze mną współpracuje :) był też trening nóg z Mel B i 50 brzuszków :) a dziś rano tak jak mi któraś z was radziła wstałam wcześniej i troszke sie porozciągałam i pokręciłam kółkiem :)
Mam do Was pytanko ile minut rano powinien trwać taki trening przed pracą?
Pozdrawiam A.
gruba.olsi
7 lutego 2017, 20:12O! Dużo się tu u Ciebie dzieje :D dzięki za zaproszenie :-* Guzik się na tym znam ale wydaje mi się że dobrze robisz zmieniając partię mięśni w jednym treningu, bo się nie przyzwyczajają i nie nadwyrężają. Ćwicz tyle żeby się nie umordować z samego rana i mieć energię na cały dzień. P.S. Mel B jest wspaniała, cudowna, trąca bogiem! Schudłam przy niej 20kg <3
ania821
8 lutego 2017, 19:03Ja ją kocham miłością wielką :) Chodakowska może i jest skuteczniejsza ale włączyłam jeden film i jak słyszałam jej to 'oddychaj spokojnie' to wyłączyłam filmik, milion bardziej uwielbiam Melkowe GOOD JOB !
angelisia69
7 lutego 2017, 13:56na ranna lekka rozbudke nawet i 20min bedzie ok jesli pozniej jestes tyle H w pracy.moze sama sobie rozpisz trening i rob 2-3 serie?Np. przxysiady z wyskokiem,pajacyki,wykroki,pompki,burpess np. po 15powtorzen w 3 seriach?Oczywiscie to tylko moje propozycje,najlepiej sama uloz pod cwiczenia ktore lubisz
ania821
7 lutego 2017, 14:13najbardziej lubie robic nogi zeby mnie pozniej caly dzien bolaly w pracy :P no i brzuch
angelisia69
7 lutego 2017, 15:04ale trzeba robic cale cialo zeby nie doprowadzic do dysproporcji.mozesz tez dzielic,1dzien nogi i brzuch,2gi dzien gora itd ;-)
ania821
7 lutego 2017, 15:19tak własnie bede robic ;0 chociaz jezeli chodzi o góre to jakoś nigdy nie cwicze np rąk. Moim największym utrapieniem jest brzuch i nogi a reszta mogłaby pozostać :)
coffee.lover
7 lutego 2017, 11:09A czy trening rano, który Ciebie interesuje, to na czczo czy po lekkim posiłku :)?
ania821
7 lutego 2017, 11:13na czczo :) chociaz czasem tez po sniadaniu
coffee.lover
7 lutego 2017, 11:17Według mnie na czczo trening powinien trwać max. 30 minut i nie może być zbyt intensywny (hiit czy tabata ), ponieważ organizm nie ma energii i zacznie spalać mięśnie, a może to być, np. cardio - bieganie, skakanka czy pilates, lekki trening na macie na pośladki czy brzuch :) A po śniadniu taki trening może być i powyżej 30 minut , taki, jakbyś zrobiła i popołudniu
ania821
7 lutego 2017, 11:20a skoro juz jesteśmy w temacie to jakie ćwiczenia polecasz na poranek?
coffee.lover
7 lutego 2017, 11:24Hmm.. Nie jestem zwolenniczką ćwiczeń rano, na czczo, ale swojego czasu jak robiłam to stawiałam na spokojny pilates (np. Secret Chodakowskiej) czy Skalpel Chodakowskiej. Możesz wykonać, np. Mel B na pośladki, czy poszukać na Fitness Blender treningów Cardio (ale nie HIT! ) czy spokojne ćwiczenia na daną partie ciała. Bardzo polecam Fitness Blender :)
ania821
7 lutego 2017, 11:38dla mnie Chodakowska jest tak nudna jak flaki z olejem ! zdecydowanie kocham Mel B takze bede sobie robic ktorys z 10-cio minutowych treningów :)
coffee.lover
7 lutego 2017, 12:00Jasne ! ;) Fajnie, że jest taki wybór, że każdy znajdzie coś dla siebie. Lubię też treningi Lewandowskiej na płytce 15/7 i np, trening na nogi czy brzuch można spokojnie wykonać rano :)
ania821
7 lutego 2017, 12:02mój budżet jest lekko okrojony bo trzeba zbierac na wesele dlatego płyt nie mam zamiaru kupować chyba że jest to łatwo dostępne na internrcie to tak :) podeślesz jakies fajne linki?
angelisia69
7 lutego 2017, 13:30zeby doszlo do katabolizmu miesni musialaby nie jesc kolacji w dzien poprzedni i porzadnie sliowo rano cwiczyc :P