Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
mały grzeszek

witam Powiem wam ze ta moja waga mnie zadziwia dziś najniższa była 98.7 wachała sie ale jak miło było 98 zobaczyć 

mały grzeszek ciacho francuskie bo dzis mieliśmy pokaz ciasteczek połaczony ze szkoleniem pycha było ale ogólny wynik nie jest zły

Posiłki na dzień 23 września 2009:

śniadanie:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Wafle ryżowe z solą (SONKO) 4 x dkg (10g) 139.6 3.56 1.48 32.52
Polędwica sopocka 6 x g (1g) 9.9 1.19 0.55 0.05
Serek czekoladowy "Bakuś" (BAKOMA) 4 x dkg (10g) 50 2.4 2 5.6
Ser Gouda tłusty 4 x dkg (10g) 126.4 11.16 9.16 0.04
Masło extra 1 x płaska łyżka (13g) 95.55 0.09 10.73 0.09
Suma: 421 kcal 18 g 24 g 38 g


obiad:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Ryż brązowy 5 x dkg (10g) 161 3.55 0.95 38.4
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) 99 21.5 1.3 0
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 x dkg (10g) 29.7 6.45 0.39 0
Pomysł na.. Roladki schabowe w sosie pomidorowym (WINIARY) 3 x dkg (10g) 102.3 2.79 1.2 18.93
Suma: 392 kcal 34 g 4 g 57 g


kolacja z podwieczorkiem:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Ser Gouda tłusty 1 x plasterek (8g) 25.28 2.23 1.83 0.01
Wafle ryżowe z solą (SONKO) 3 x dkg (10g) 104.7 2.67 1.11 24.39
Ciastka francuskie ze śliwkami 1 x 100 g (100g) 432 5 26.8 44.8
Suma: 562 kcal 10 g 30 g 69 g


Bilans dzienny: Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany

Suma: 1375 kcal 62 g 58 g 164 g

 A w diecie mam 1800