co do rywalizacji to wczoraj się ważyłyśmy i chudniemy równo oj trzeba się wziąć choć powiem wam ze ja za bardzo nie dietkowałam tylko praca ale teraz ostatnie dwa tygodnie ostro się biorę do pracy
DZiś na śniadanie zjadłam
50g ptków kukurydzianych
30g. płatków z pełnego ziarna
i otreby pszenne 2 łyżki
zalane 2%mlekiem szklanką
Garnek z produktami:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Płatki kukurydziane 5 x dkg (10g) 181.5 3.45 1.25 41.8
Nestle Frutina Owoce i Błonnik (NESTLE) 3 x dkg (10g) 95.7 2.46 0.54 20.22
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 1 x szklanka (225g) 114.75 7.65 4.5 11.03
Miód pszczeli 1 x płaska łyżka (13g) 42.12 0.04 0 10.34
Suma: 434 kcal 14 g 6 g 83 g
na obiad przewiduje soczysty gulasz z łopatki z kaszą gryczaną i sałatką z pekinki pomidora ja użyłam tylko 450g łopatki chudziutkiej CAŁOŚC OBLICZYŁAM NA Garnek z produktami:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Usuń
Cebula 1 x 100 g (100g) 30 1.4 0.4 6.9
Koncentrat pomidorowy 30% 3 x płaska łyżka (15g) 41.4 2.52 0.68 7.51
Szczypiorek 1 x łyżeczka (2g) 0.58 0.08 0.02 0.08
Wieprzowina łopatka 4 x 100 g (100g) 1028 64 86.8 0
Wieprzowina łopatka 5 x dkg (10g) 128.5 8 10.85 0
Suma: 1228 kcal 76 g 99 g 14 g
WIEC OK. 260 KCAL W 200 G GULASZU - KASZA I SAŁATKA Z PEKINKI
na przekąski zjem owoce banan kiwi lub kupie suszone śliwki 
na kolacje maślankę którą będę piła już w pracy od 16 do 22 mam ochotę na owocową ale ona ma cukry zobaczę
tą maślankę potraktuje już jako kolacje
Maślanka - napój mleczny, powstały w efekcie oddzielenia tłuszczu od zmaślonej śmietany.
Bogata w lecytynę, białka i sole mineralne. Dzięki zawartości kwasu mlekowego wzmaga wydzielanie soków żołądkowych, pobudza i reguluje procesy trawienia.
