Witam
Zacznę od śniadania co mnie dziś przeraziło bo najpierw zjadłam a potem wyrzuty sumienia ale słuszne bo wyszło ponad 660 kcal Maaaaassssssssaaaaakra a zjadłam
2 paróweczki delikatesowe 118gr
z serem żółtym ![]()
(moja zmora uwielbiam ) 35gr
(moja zmora uwielbiam ) 35gr chlebek sojowy 57 gr z delmą 5 gr pomidorem ogórkiem rzodkiewką i kawa
Wiem muszę to zmienić a wiec postanowiłam zrobić tygodniowy jadłospis co gdzie kiedy i się tego trzymać zastanawiałam się aby ponownie wykupić dietę SD ale co mi to da jak brak mi dyscypliny wiec skorzystam z tego co wykupiłam wcześniej trzeba pomyśleć co tu na obiadek zrobić coś lekkiego może jakąś zupkę trzeba to przemyśleć jak macie jakieś pomysły byłabym wdzięczna
Obiad:)
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Usuń |
| Chleb mieszany z soją | 3 x kromka (6,5 x 8 x 1 cm) (20g) | 139.2 | 4.08 | 1.62 | 29.76 |  |
| Polędwica z piersi kurczaka | 2 x dkg (10g) | 18.6 | 4.08 | 0.24 | 0 | |
| Ser Myśliwski tłusty | 1 x plasterek (8g) | 27.04 | 2.32 | 1.99 | 0.01 | |
| Margaryna "Tina" | 1 x płaska łyżeczka (5g) | 19.9 | 0 | 2.25 | 0 | |
| Suma: |
|
no był jeszcze lodzik ale dziś tak ciepło ze masakra ale była też jazda rowerem z córka na bagażniku jakieś 15 minut
Na kolacje zamierzam zjeść sałatkę z pomidorka i rzodkiewki w sosie majonezowo -jogurtowym pychota z kromką chlebka albo 2
Kolacja
Garnek z produktami:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Usuń |
| Bułki wrocławskie | 3 x kromka (15g) | 131.85 | 3.24 | 1.98 | 25.83 | |
| Pomidor | 3 x 100 g (100g) |
Martyna30
21 maja 2010, 10:27tyle zwaliłam i jak się zatrzymałam tak stoję już chyba dwa miesiące i nie mogę zejść niżej żeby zobaczyć dwie cyfry:) Na obiad może być ryba+warzywa lub kurczak + warzywa. Mam chęć na taką zupę: włoszczyzna + kapusta młoda np. ugotowana na drobiu. Dla rodzinki z naleśnikami:) Pozdrawiam.
pszczolka1984bzz
21 maja 2010, 09:53co na obiad? ja polecam pierś z kurczaka ugotować na parze, albo w wodzie, dodać dużo ziół, np papryka ostra,słodka, majeranek,zioła prowansalskie, pieprz, trochę soli, oregano, ja zawsze posypuję też dorbno posiekanym szczypiorkiem, do tego warzywa gotowane również na parze albo w wodzie, jeśli nie masz parownika ( warzywa zamiast ziemniaków, więc powinno być ich sporo), jako dodatek pokrój sobie jednego pomidora, trochę cebulki, świeżego ogórka- możesz go zalać jogurtem naturalnym i trochę przyprawić; ja się takim zestawem najadam na maxa! nie żałuję sobie warzyw, wybieram takie mrożone na wagę 8-składnikowe co najmniej; polecam :)
iwona088
21 maja 2010, 09:51ja to staram się wieczorami wymyślać już śniadanie jakieś 200 kcal ok zresztą zerknij do pamiętnika no i obiad też większy a przekąski mniejsze poczytaj u mnie i nie martw się dasz radę od jutra do pracy !!pozdrowienia