Zastanawiam czy nie przesadzam z treningami .Mam 2 x w tygodniu po 1 godz. Zumby + 5 razy w tygodniu siłownia ( 50 minut orbitrek + rozciąganie) oraz w niedziele 2,5 godzinny ,,spacer '' po lesie w dość szybkim tempie . Na regeneracje zostaje więc tylko sobota .. .fizycznie daje rade ,ale nie chce przeciążać zbytnio ścięgien . Może ograniczyć siłownię na 3 razy w tygodniu + reszta bez zmian ,na zasadzie jeden dzień jeden trening ? No oczywiście jeszcze praca dom i dzieci ...
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Kocham_zycie
17 września 2015, 21:56to zależy ile kcl spozywasz dziennie
Aneta745
1 września 2015, 20:44No i zostałam zmuszona do rezygnacji z dwóch dni siłowni ,bo koleżanka stwierdziła ,ze skoro ja ćwiczę i chudnę to ona tez chce chodzić na siłownię .Sęk w tym ,że obie chcemy chodzić zaraz po pracy...Niech sobie dziewczyna pobiega ... Zobaczymy jaki będzie u mnie efekt ,ale fakt po siłowni ,dość ociężale ćwiczy mi się na Zumbie . .. I tak moje ego zostało mile połechtane ha ha
iga68
1 września 2015, 12:35Przypadkowo wpadłam na Twój pamiętnik i szybciutko go przestudiowałam. Powiem tak : dowaliłaś mi na maksa.... 73 kg powiadasz i jesteś wielka ? Cholerka...muszę wziąć dupę w troki i zacząć się ruszać... Wygląda na to, że całkiem nieświadomie mnie zmotywowałaś :):) Dzięki :):) Będę do Ciebie zaglądać, o ile pozwolisz :)
megan292
1 września 2015, 12:27Orbitrek to nie siłownia :) A 7h cardio w tygodniu to dla mnie jakaś abstrakcja, a podobno ja dużo trenuję. Nie zajeżdżaj się tak, to bez sensu, 'więcej' nie znaczy 'lepiej'. Ćwiczenia mają być dodatkiem do diety odchudzającej, a nie podstawą w odchudzaniu. Nie wiem jak jesz, ale nadmiar cardio połączony z niskokaloryczną dietą to wspaniały przepis na spalenie sobie mięśni i niejędrne ciało. Na Twoim miejscu zaczęłabym na siłowni ćwiczyć siłowo 3 razy w tygodniu, a orbitreka lub zumbę robiła robiła po treningu siłowym, ewentualnie w dni nietreningowe.
Aneta745
1 września 2015, 13:10Niestety ćwiczenia siłowe , aerobik itp odpadają ,bo mam ,,łokieć tenisisty '' ,jak stwierdził ortopeda ,,za dwa lata samo przejdzie ''Próbowałam ćwiczyć na siłowni i niestety na następny dzień nie mogłam ruszyć ręka . Miałam więc do wyboru albo czekać dwa lata albo coś ze sobą zrobić ...
Aneta745
1 września 2015, 13:13Zobaczyłam Twoje zdjęcia WOW ,robią wrażenie ..Podziwiam !!!
KASI2013
1 września 2015, 12:06sama wiesz najlepiej :D Ja również ćwiczę 6 dni w tygodniu plus bieganie niedziela wolna ... i dobrze się z tym czuję :) tylko że nie chodzę do pracy ...pozostaje dom dzieci i mąż ;D pozdrawiam