Przerażające to jest do tej pory nie liczyłam kalorii i nie ważyłam tego co jem a teraz bawie się od tygodnia i ważenie i przeliczanie kalorii i stweirdzam, że to porażka bo pochłaniam ogromne ilości jedzenia muszę sobie jakies senesowne menu ustalić tak żeby być najedzonym i nie zjeść dużo kalorii
Herbata - 1 litr
Woda - 1 litr
Błonnik - nie wiem jeszczenie liczylam
Ostatni posiłek - przed 21:00 wiem późno ale pewnie spać pójde dopiero po 24 i zreszta jeszcze brzuszki przedmna więc może uda mi się spalić tten późny posiłek :)
A to lista na dziś znów tego sporo :(
Posiłki na dzień 28 października 2008:
Jedzonko w pracy:
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| Fitness Style ze Słonecznikiem (SCHULSTAD) |
135 x g (1g) |
321.3 |
9.18 |
10.67 |
46.44 |
| Pasztet podlaski z kurczaka |
98 x g (1g) |
223.44 |
6.57 |
20.68 |
3.53 |
| Ogórek |
1 x 100 g (100g) |
13 |
0.7 |
0.1 |
2.9 |
| Mandarynki |
192 x g (1g) |
80.64 |
1.15 |
0.38 |
21.5 |
| Jabłko |
167 x g (1g) |
76.82 |
0.67 |
0.67 |
20.21 |
| Herbata bez cukru |
4 x szklanka (1/4 l) (225g) |
9 |
0.9 |
0 |
0 |
| Cukier |
6 x płaska łyżeczka (6g) |
146.16 |
0 |
0 |
35.93 |
| Sok malinowy (PAOLA) |
2 x łyżka (15g) |
78 |
0 |
0 |
19.5 |
Jedzonko po pracy:
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| Chleb wiejski |
2.00 x kromka (6,5 x 8 x 1 cm) (20g) |
96.4 |
2.32 |
0.52 |
22.04 |
| Parówki popularne |
1.00 x 100 g (100g) |
342 |
9.5 |
34.3 |
0 |
| WINIARY - Zupa pomidorowa z makaronem |
556.00 x g (1g) |
161.24 |
4.45 |
1.67 |
32.25 |
| Herbata bez cukru |
2 x szklanka (1/4 l) (225g) |
4.5 |
0.45 |
0 |
0 |
| Cukier |
3 x płaska łyżeczka (6g) |
73.08 |
0 |
0 |
17.96 |
Bilans dzienny:
| |
|
| |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany | |
| |
Suma: |
| |
1625 kcal |
36 g |
69 g |
222 g | |
