Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
CZAS

 Hej, Siemanko, i wgl 

nie umieszczam wpisów co dziennie ale to tylko ze względu na brak czasu 

moje śniadania to przeważnie: 

-płatki śniadaniowe z  otrębami owsianymi,  

-2-3 jajka na twardo z ciemnym chlebem kilkoma pomidorami schery, 

bądź

-jakaś sałatka ale to tylko w dni kiedy wstaje po 12 i zaraz mam jeść obiad, 

II śniadania:

-kanapki z ciemnego pieczywa ze 2 +jogurt z otrębami owsianymi, 

-bułki sojowe + ostatnio ryba

obiady:

-najczęściej jakieś lekkie zupy, 

-ryba z warzywami, 

- dziś robię brokuła z sosem własnym i odrobiną gotowanego na parze schabu z kurczaka, 

podwieczorek:

-jabłko, gruszka, banan, 

-kisiel, 

jakaś na szybko wymyślona sałatka np. sałata, pomidor, czerwona fasola z puszki, groszek, i coś tam jeszcze co mi wpadnie w ręce, 

kolacja:

-naleśnik, 

-kanapeczka z ciemnego chleba,  (ogólnie bardzo lekko na kolacje)

Napoje to przeważnie czerwona herbata, bądź zielona, kawy piłam bardzo dużo do 4 dziennie, teraz jest tylko jedna z samego rana, i nie słodzę, 

Ruch z rana w zależności ile mam czasu to od 40-60 brzuszków, czasami więcej, 

przysiady, i skakanka, i tak powtarzam to 3 razy (brzuszki, przysiady, skakanka, brzuszki.....), 

popołudniu/wieczorem- robię podobnie tylko w większej ilości, do tego jakieś ćwiczenia z Mel-B, wpisuje w wyszukiwarkę "ćwiczenia na brzuch" pierwsze co mi wyskakuje to robię, czasami mam więcej siły i robię kilka ćwiczeń więcej, a czasami mniej.