1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, biała herbata
2. Humus z warzywami (mix sałat, papryka czerwona, pomidor, ogórek): 400 kcal
3. 2 kromki chleba żytniego, camembert: 400 kcal
4. Warzywa na patelnię: ziemniaki, fasolka szparagowa, marchewka, brokuły, papryka, kukurydza: 300 kcal
5. Kawałek tiramisu: 400 kcal
6. 2 wafle ryżowe w polewie czekoladowej: 150 kcal
Amarantaa
2 stycznia 2020, 17:58Niestety w tym nie pomogę, bo to co jem komponuję sobie sama, nie jest to żadne wymyślne menu jak widać.
Alladynaa
1 stycznia 2020, 20:01Pewnie głupie to pytanie ale czy Ty odwarzasz porcję warzyw i owoców
Amarantaa
2 stycznia 2020, 12:30To wcale nie jest głupie pytanie. Nie, nie odważam, ale mniej więcej więcej ile co ma kcal, albo sprawdzam na ilewazy.pl. Oczywiście ilość kalorii jaką zakładam jest szacowana, a nie pewna, ale jak nie mam pewności, to wolę zawyżyć niż zaniżyć.
Alladynaa
2 stycznia 2020, 17:41Pomęczę Cię jeszcze ;) poleć mi jakieś strony lub książki z przykładowym jadłospisem.